Как справиться с ленью

Наверное, каждый из нас сталкивался с такой проблемой как лень. Кого-то эта не особо приятная гостья посещает крайне редко, а кого-то весьма часто и засиживается надолго. Не все по этому поводу испытывают досаду. Есть категория людей, которых весьма устраивает такое оправдание своему бездействию. А есть также те, кто пытается побороть в себе данное качество. Как же это сделать?

Давайте, для начала, разберемся, что же такое лень? Вообще, это вымышленное понятие. В природе ее не существует. Лень – это неспособность человека организовать себя, используя внутренние ресурсы. Причин тут масса – у каждого своя. Под ленью может скрываться и страх неудачи, и стыд за предыдущий опыт, и перфекционизм, заранее вызывающий сильное напряжение от высоко поставленной планки.

Если вы чувствуете, что лень не дает вам жить полноценной жизнью, мешает в работе, не позволяет добиваться нужных результатов, если вы понимаете, что самостоятельно разрешить ситуацию у вас не получается, и вы уже испробовали все возможные методы, то лучшее решение – обратиться за индивидуальной консультацией к специалисту. При личной беседе психолог поможет понять именно ваши причины блокировки внутренней энергии и подобрать оптимальные варианты выхода из сложившейся ситуации.


Есть ряд общих советов, которые будут полезны каждому и помогут преодолеть лень:


  • Ставьте цели. Это вообще важный момент для самоорганизации – пишите себе небольшие цели на месяц, неделю, день. Желательно с подробным описанием деталей и задач – этапов достижения этих целей. Чтобы понимать, в каком направлении нужно двигаться и не сбиться с курса на полпути.
  • Расставляйте приоритеты. Постоянно просматривайте ваш список целей – что из этого не требует отлагательств, а что можно сделать позднее. Важна и последовательность – одно невозможно без другого. В процессе выполнения, вполне вероятно, список целей может измениться – вносите правки.
  • Мотивируйте себя. Чаще представляйте желаемый результат, пусть образ будет детальный и красочный. Как вы будете выглядеть, мыслить, чувствовать себя, когда добьетесь реализации цели. Сделайте визуальную доску, где можно обозначить ваши цели, приклеить картинки возможного результата.
  • Действуйте. Как правило, трудно сделать только первый шаг, включиться в работу. Пусть этот шаг будет маленьким. Когда предстоит большая работа, прекрасно работает правило «слона нужно есть по кусочкам». Устраните отвлекающие факторы, организуйте комфортное рабочее пространство. Первые результаты окрыляют и мотивируют на продолжение действий. Поэтому важно хотя бы начать.
  • Подбодрите себя. Награждайте себя положительными эмоциями даже за небольшие успехи, делайте себе приятное, хвалите. Вы сам себе и тренер, и ученик. Очень важно научиться успешно совмещать эти роли.