Психолог в Красноярске и онлайн

Помощь психолога в преодолении страхов, тревоги, панических атак

  • индивидуальные консультации
  • курсы и тренинги
  • методики для самостоятельной работы

Здравствуйте!

Меня зовут Марина, я психолог, специалист по работе с тревожными состояниями, член Ассоциации когнитивно-поведенческой психотерапии.

Помогу справиться с такими проблемами, как: панические атаки, различные страхи и фобии, тревога и беспокойство, неуверенность и низкая самооценка, вина, стыд, обида, подавленное настроение, негативные эмоции, накручивание и навязчивые мысли. Помогу разобраться в себе, понять причины состояний, сориентироваться в том, что с Вами происходит, и что с этим делать, чтобы обрести спокойствие и уверенность.

Со своей стороны гарантирую внимательное и чуткое отношение к Вашей проблеме, конфиденциальность, применение всего спектра своих знаний и навыков в решении Вашего запроса.

Работаю в методах: когнитивно-поведенческая терапия, транзактный анализ, гештальт-терапия, метафорические ассоциативные карты. 

Когда стоит обратиться за консультацией к психологу

  • 1

    Панические атаки, страхи и повышенная тревожность

    Вас преследуют панические атаки, стараетесь лишний раз не выходить из дома, прислушиваетесь к малейшим ощущениям в теле, боитесь потерять контроль, сойти с ума, испытываете страх за свою жизнь и здоровье. Избегаете ситуаций, где может произойти паническая атака.

    Чувствуете необоснованную беспричинную тревогу, сон беспокойный, находитесь в постоянном ожидании, что в будущем произойдет что-то неприятное, присутствуют навязчивые пессимистичные мысли. Обесценивание хорошего и готовность к плохому.

    Перед важным событием чувствуете тревогу и скованность во всем теле, прокручиваете в голове сценарии разговоров и поведения. Самоуговоры, что «все получится» не помогают.

    Вы замечаете, что стали гасить тревогу и расслабляться с помощью переедания, алкоголя, табака, неумеренного шоппинга, компьютерных игр и зависания перед телевизором или компьютером.

  • 2

    Неуверенность в себе и низкая самооценка

    Плохо к себе относитесь, критикуете себя, частые размышления на тему недостойности, неуместности, никчемности. Не чувствуете уверенности в себе, постоянно сравниваете себя с другими.

    Ощущаете неловкость, смущение при знакомстве или общении с новыми людьми, страшно просто подойти, проявить симпатию, интерес. Страх отказа, непринятия, негативной оценки.

    Чувствуете напряжение в присутствии других людей рядом, беспокоитесь о том, что о вас подумают люди, присутствует зажатость, настороженность, страх привлечь внимание. Обычно молчите, хотя при этом есть желание общаться.

    Теряетесь при общении с авторитетными людьми, чувствуете тревогу перед встречей со значимыми людьми. Охватывает сильное волнение, когда нужно что-то сказать, спросить, предложить, обратиться за помощью. Страх сказать что-то не теми словами, произвести плохое впечатление.

    Боитесь выступать перед аудиторией, даже перед небольшой группой людей.
    Очень трудно говорить «нет», отстаивать свое мнение, а также просить о чем-то.
    Не умеете принимать комплименты в свой адрес, а зачастую не верите им.

  • 3

    Негативные эмоции

    Обида, вина, раздражение, зависть – частые спутники.

    С трудом приходите в себя после конфликтных ситуаций и еще несколько часов после них прокручиваете в голове болезненные диалоги. Тяжело переживаете неудачи, после которых долго не можете заниматься другими делами.

    Остро реагируете на критику, близко к сердцу принимаете замечания, ироничные шутки. Все пропускаете через себя, приходится быть начеку, ожидая подвоха. Даже «косой» взгляд со стороны может задеть.

    Снаружи можете казаться язвительным и холодным человеком, а внутри — чувствительны и ранимы. Внешняя броня не соответствует внутреннему состоянию.

  • 4

    Перфекционизм и прокрастинация

    Стараетесь быть идеальным, чтобы к вам невозможно было придраться. Создаете некий образ себя, с которым выходите к окружающим.

    Болезненно воспринимаете свои и чужие ошибки, возможность неудачи вгоняет в ступор. Из-за чрезмерного перфекционизма уровень тревоги только растет. Долго собираетесь, настраиваетесь перед тем как начать, или вовсе откладываете дела до лучших времен (навсегда). В итоге погружаетесь в состояние апатии или злитесь на себя за бездействие и упущенное время. А если и принимаетесь за дело, то изводите себя и окружающих излишним контролем.

    Есть много навыков и знаний, но не можете их применить из-за низкой самооценки. Переживаете от того, что ничего не получается.

    Долгое взвешиваете все «за» и «против», бесконечно советуясь с окружающими, мучительно принимаете решения, а когда уже приняли, то не дает покоя вопрос – «а может нужно было поступить по-другому?»


Результат работы с психологом

  • 1

    Уверенность

    Ситуации, которые раньше вызывали страх, будут восприниматься нейтрально или с интересом и легким, приятным волнением.

    Станете смелее, сможете делать то, чего раньше боялись или в чем ограничивали себя. Обретете естественную уверенность, сможете быть собой и делать то, что вам нравится.

  • 2

    Здоровая самооценка

    Освободитесь от внутренней критики, сможете полюбить и принять себя. Укрепите самооценку и станете независимы от мнения окружающих. Перестанете сравнивать себя с другими. Станете лучше понимать свои желания, и чего от вас хотят другие люди.

  • 3

    Победа над паническими атаками и снижение тревожности

    Вернетесь к нормальной жизни. Уйдут панические атаки и навязчивые мысли. Перестанете ограничивать свое взаимодействие с социумом, улучшите качество своей жизни, станете спокойнее, поверите в свои силы.

  • 4

    Порядок в отношениях

    Общение станет приносить удовольствие и радость вместо напряжения и негатива. Будете чувствовать себя легко и уверенно. Научитесь сближаться с людьми и создадите новый желаемый круг общения.

    Сможете выявлять манипуляции и противостоять им. Научитесь разрешать конфликты до их обострения.

    Преодолеете эмоциональную зависимость. Если отношения изжили себя, то сможете безболезненно выйти из них и начать новые.

  • 5

    Свобода от негативных эмоций

    Научитесь управлять своими эмоциями. Перестанете переживать по пустякам и реагировать на критику. Больше не нужно будет придумывать едкие фразы в ответ на колкости. Изменения внутренние отразятся на поведении, манере держаться и как следствие — отношении окружающих.

  • 6

    Эффективность в работе

    Сможете работать продуктивно и без напряжения. Уйдет тревога, а освободившуюся энергию сможете направить на реализацию идей и решение полезных задач. Наконец-то поднимете себя с дивана и начнете делать.

Заполните форму ниже, чтобы записаться на консультацию или задать вопрос: